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イタッ! 痛い!! [健康]



イタッ! 痛い!!

突然の激痛に目を覚ます、
肩が、、右肩が痛い、、、
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時計を見れば、
真夜中、1時過ぎ、、、
寝てから2時間余り、、、

この痛みは、
以前にも経験がある、、、、
こんな時の対処法は、
痛み止めを飲み、
肩の痛むところに湿布薬、、

しばらくすると、
ようやく痛みも治まって来た、
でも横になっても寝れない、
肩が痛くて寝返りが打てず、
窮屈な思いでいると、
目が冴えて来る、

パソコンを開き、
肩の痛み、腱鞘炎、五十肩痛、、、検索する
五十肩=肩関節周囲炎
どうやらこれが正式名称らしい、
以前も同現象の時に、
レントゲンを撮り、
MRI検査をするも、異常なし、と言う事で、
石灰沈着性腱板炎”でも、”肩腱板断裂
でも無く、
ただ炎症を起こしてるだけ、、、、
と言う診断だった
120.PNG 130.PNG

最近、
このような痛みの頻発から解消され、
忘れかけようとしていた矢先、
昨日は、ゴルフの練習に行き、
先ず先ずの感触を得て、
今日は、オープンコンペに参加しようか、、、
考えてた矢先に、

ちょっと、左親指付け根、
右足甲に少し痛みがあったので、
コンペは止めて様子を見てたのだが、
申込しなくて良かった、
こんな調子だと、ドタキャンにする所であった、、、

歳と共に、
日々、痛みとお付き合いする間柄となってしまった、
調子が良い期間は短く、
苦しき事のみ多かりき、、、、
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まあ、うまくお付き合いをして、
楽しき事多かりき、
の人生を目指そう、、、
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血液検査 [健康]



血液検査

血液検査を半年ごとに実施している、
以前は人間ドッグの一環として検査していたのだが、
もうこの歳だ、
人間ドッグなんてお金の無駄だろう、
早期発見、早期治療と言うが、
もう先は短いのだから、
早期に分かろうが、分かるまいが、
この歳まで生きてれば十分だ、
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と言いつつ、
やはり、健康には関心があり、
身体の異常はチェックしておきたい、
長生きしたい、したくないは別として、、、
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先日、
高血圧の薬をもらうついでに、
血液検査をお願いし、
その結果が出てきたのだ、、、

全て異常なし、
問題点は何もない、、、
と言いたいが、
コレステロール値が以前から高いのである
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働いている時の定期健診でも、
高目だったが、
退職後、上限値を上回っていたので、
高血圧の薬と共に、コレステロールの薬も飲んでいた
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その後、
ダイエットにより、5kg体重落とし
薬は完全に止めていたのだが、
血圧は、ある日急上昇し、問題となったので、
再び飲み始めている

コレステロールは、上限値をやや超えてる程度なので、
薬は飲んでいない、
その内、基準範囲の変更が有り、
今では上限値内で有る

しかし、
総コレステロールと共に、
LH比が最近話題になっている、
過去、2.4付近で高目だったのだが、
今回=2.0!
LDLコレステロールが下がってるのだ、、、
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と言う事で
これから先、半年は、
次回検査までは、安心して過ごせると言うものだ、、、
良かった、良かった、、、
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わたしの健康管理 [健康]



わたしの健康管理


体重
先月末、九州旅行から帰った頃は、
近年のピーク、65kgオーバー、、、、、
これはイカン、
体重増は、高血圧につながる、
今の所、血圧上昇の傾向は見られないが、、、
(勿論、降圧剤は飲み続けてる)
ポッコリお腹は見苦しい、、、
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一念発起、
・昼食は、2日に1回は抜こう、、、、、
・出来るだけ歩こう、、、
運動を増やす事で、出力をアップし、
入力は少しだけ下げる努力をしよう、、、
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見事!
2kgの減量
以前の管理値付近となって来た、
これからが問題、これを維持しなければ、、、
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睡眠時間:
docomoスマホで、健康管理、
”わたしムーヴ”
これでは、
歩いた歩数、消費カロリー、
睡眠時間、
体重(手入力が必要)
血圧
を管理してる、

中でも、睡眠時間
色々と参考になる、
先週までは、バイオリズム良く、
8時間睡眠が続いていたのだが、
ここに来て、バイオリズムが狂ってきてる、

原因は昼寝!
昼食後、眠くなる、
ついつい、ベッドに横になる、
本を読むつもりが、、、、そのまま熟睡、、、、
短くて、1時間ちょっと、
長い日は、2時間半も、、、、
これでは夜寝れない

11時過ぎにベッドに入り、
寝つきは良いのだが、、、
2時間、3時間後に目が覚める、、、
すると、
もう寝れない、、、、
2時半から、、、、そのまま起きてた事もある、
これでは昼間何も出来なくなる
そして再び、昼寝をしてしまう、、、

この悪循環を断つべく、
昼寝を止めた途端、
しっかりと寝れる自分が居た、、
やはり、歳取っての昼寝は問題だ、、、
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わたしの健康管理:
適切な睡眠管理、
昼寝をせずに、昼間は運動を、、、、
ウォーキングもさぼらず続けよう、
目標8000歩だが、無理せず、6000歩は守ろう、、、、
体重も63kg近辺を維持、
暴飲暴食、食べすぎに注意、、、、
そうすれば、血圧も安定するだろう、
そして降圧剤を飲まなくても良い日が来るかも、、、

これが、
今のわたしの仕事、、、、



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体重が、、、減らない、、、 [健康]



体重が、、、減らない、、、


計るだけダイエット継続してます、、、
ためしてガッテン”を見てやってます、
半年で5kg確実に減りました、
故に、毎日朝夕、計った如く、
グラフにプロットしてます、、、、
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所が、
いつの間にか、気が付けば、、、、
体重が増えて、そのまま、、、、
下がらない、、、、
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以前68kg有ったのが、
体重を朝夕、2回プロットするだけで、
半年で、見事5kg減、
63kg周辺で安定していたのだが、
ここに来て、65kg近辺で安定してる、、、、
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最初の異変は、
年末年始で、62.5⇒64kg近辺
その後下がったのだが、
台湾旅行で再び、上昇、
そして、先月末、
九州旅行で、65kg越え、、、
その後、下がる事は無い、
昼食を何度か抜いて、1日2食としても、、、、

幸いなるかな、
血圧の変化は無いけれど、、、
(降圧剤は服用してるのだが)
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今日の週刊誌を見ると、
相変わらず薬の悪影響の特集、、、
体重を落として、
一度降圧剤を止めたのだが、
急に血圧上昇する事があって、
再び飲み始めている
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幾らこのように書かれても、
医師の処方だもの、
むやみにやめる訳に行かない、、、
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コレステロールは、
やはり上限値をオーバーしてるのだが、
こちらは現在止めてる、
週刊誌では必要ないと書かれてるのだが、、、
一体何を信じれば、、、?

昨夜から、
股関節当たりが痛い
どうやら、最近歩いていない為か、、、、
一念発起して、
再び歩く事に努力しよう、、、
目標8000歩、
藪蛇にならない程度に頑張ろう、、、、

今日は目標達成です。
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腱鞘炎来襲、、 [健康]



腱鞘炎来襲、、


3週間前、
倉敷中央病院にて、
手首、指の痛みの原因は腱鞘炎と思われる、
骨、筋には異常が無いから、
安静にして様子を見てください、、、
と言われ、

その後、
ゴルフはドタキャンし、ゴルフ練習にも行かず、
様子を見ていたが、
再発は無い、痛みも無い、、、
これはどうやら、
ゴルフの練習のやりすぎで、
ヘタ故に、無駄な力を入れすぎ、
手首、指に余計な力、衝撃がかかり、
腱鞘炎を引き起こしたに違いない、、
と言う結論付けをした矢先、、、、、
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一昨日、
右手人差し指根元に違和感が出てきた、
以前経験した、腱鞘炎発症の症状に、、、、似てる
案の定、夕方から痛みが出てきた、
今までは、左手首、左手指だけの症状だったのに、
今回は、右手に発症してる、、、
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湿布を貼って、
寝ようとするも、痛みが激しくなってきた、
ズキンズキン、、、と言った、
少しでも動かすと鋭い痛みが、、、
取り敢えず、痛み止めを飲む、、、、
すると激しい痛みは無くなり、ホッとする
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朝起きると、
痛みはかなり少なくなって来ていた、
昼、夜と時間と共に、痛みは減り、
今朝には殆ど感じなくなってきた、、、、
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これって腱鞘炎?
痛みのピークは一晩だけで、
大体3日もすれば、痛みは無くなる、、、、
そして、
そのような症状が繰り返す、、、、
痛みの場所を変えて、、、

TVの健康番組で、
原因の分からない痛みには、漢方が良い、、、、
と言う放送が有り、
近くのドラッグストアで、買って飲んで見るが、
4日分、1000円也、、、
効果があったのかどうか、、、、?
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台湾旅行が近い、
再び発症しないように、
腕、指先の運動に注意しよう、
ゴルフは当面禁止だ、

しかし、パチンコはどうなの、、、?
確かに最近通ってます、
右手一本で、パチンコ台のハンドル握り、、、
3~4時間、
自分では、ハンドルに手を添えてるだけなのだが、
ひょっとして、大当たりに興奮して、
右手に力が入り、ハンドルを強く握りしめているのか、、、、?
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今日は、
そこら辺を検証してみようか、、、
それとも、パチンコ止めてスロットにするか、、、
スロットはもっと指先を使うが、、、
悩ましい限りである、、、、
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天気晴朗なれど、、、、 [健康]



天気晴朗なれど、、、、


天気晴朗なれど、風強く、冷たい、、、
雲は殆どなく、素晴らしく良い天気、
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昨日は大寒、
いよいよ寒さも本番となって来たが、
後は、春を待つのみ、桜の花が待ち遠しい、、、、、

身体の痛み:
1/5、肩のMRI検査、昨年からの肩の痛みを調べる
1/12、腰、肩、手首、両手指のレントゲン検査、
 腰の手術後の経緯チェック、
 肩の痛みについて調べる、
 手首、指先の痛みについて調べる
1/19、血液検査、リウマチの検査を行う

昨年に引き続き、
病院通いから離れられない、
それぞれの検査結果は、
・腰の手術の経緯は良好、
 3ヶ月後に最終検査をし、終わりとする
・肩は、骨、筋に異常は無く、
 又、石灰化もしていない、
 少し炎症があるようだが、大きな異常は無い
・手首、手指も、骨、筋に異常は見られない、、、、
 リウマチの心配、体内での炎症の兆候は無い

以上からして、
肩、手首、指の痛みは腱鞘炎と思われる、
安静にし、様子を見るしか無い、、、、
と言う結論だった

まあ、明確な異常が無く、
ホッとする反面、、、、腱鞘炎、、、とは
半年以上のブランクから急にクラブを振り回した影響か、、、
言われるように、安静にし、
しばらく様子を見て見よう、、、
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1/23ドタキャン:
友人とゴルフに行く約束を再びドタキャンする、
たまたま、ゴルフ練習場で、
OB会のメンバーに出会ったので、(1歳年下)
最近行ってる?
1/23空いてる?
良かったら行かない?
俺の代わりに、、、、、
と言って、急遽代打に出てもらった、
良かった、良かった、
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暫くは、ホントに自制し、安静にしておこう、
まあ、来月末位から、
少し様子を見て、練習再開と行きたい、
そして、4月の開幕戦に備えたい
腰が折角良くなったのに、、、
腱鞘炎とは、、、、

弱くなったものだなぁ、、、
お主よっ!!



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3カ月点検、、、 [健康]



3カ月点検、、、


前回の点検から早3ヶ月
手術後からは、8ヶ月である、
早いものだが、
何と何と、ここ3ヶ月は腰痛の悩みからは解消されてるのだ、
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前回は9/8、
この時点では、ブロック注射を3回受け、
何とか痛みは少なくなっては居たものの、
大きな不安を抱え、
外していたコルセットも復活し、常時着用する事とし、
毎朝夕のストレッチを欠かさず、
ウォーキングも出来るだけ行うように心がけていたのだが、、、、
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その後、
股関節の痛み、腰から足にかけての痺れも忘れ、
つつがなく過ごし、様子を見ていたのだが、、、、、
そして、10月末のゴルフ解禁が近付き、
楽しみにしていたのだが、、、
丁度その頃から、
今度は、左肩痛に悩まされ、
当時の六十肩、現在は七十肩痛である
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11月に入っても、
この痛みは治まらず、
ようやく月末に至り、ゴルフクラブが振れる程度には、
回復し、若干の無理をして、12/1コンペには出たのであった、
その後も、相変わらず、
地味に肩の痛みは続いており、
うっかりと、背中に手を回すと、
激痛が肩を走り抜け、しばらく痛みを我慢しなければならない
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本日、
医師にこの事を話すと、
肩のMRIを撮ってみましょう、、、、、
と言う事で、予約をする事とした
来年の正月明けとなるが、
何とか原因が見つかり、対処できると良いのだが、、、

腰痛は、
手術により、ほぼ問題無いレベルに回復出来た、、、
その矢先に、この肩痛で有る、
うーん、
この歳となると、病気、痛みとは切っても切れない、
深い仲間となるようである
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でも、
同年齢の友人は、
腰痛なんて、経験もしたこと無いし、思った事も無い、
毎日元気に飛び回ってるが、、、、
あんな人も居るんだ、
同じ年齢で、、、、
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ちょっぴり、羨ましくもあるが、
仕方ない、この身体と、
永久に長く付き合っていくしか無い、
少しずつ、、、、
ガンバロウ、、、、



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腰痛の原因は、、、寝返り? [健康]



腰痛の原因は、、、寝返り?


昨夜、
NHKの、”ためしてガッテン”を見る、
東大病院の最新の研究によると、
腰痛持ちの人は、”寝返りが少ない
故に、
仰向けの姿勢のまま、一晩経つと、
背中から腰に掛けて、血管、神経が圧迫され、
筋肉が硬くなり、痛みを発症する、
背骨も同様に圧迫され、腰痛の原因になる、
とある、
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一般の腰痛持ちで無い人は、
一晩に24回以上寝返りをうつ、
しかし、腰痛持ちの方は、
7回ぐらいだったと言う調査報告、
そして、実際に、
ADを固定し、寝返りをうてないようにして
一晩過ごさせると、
翌朝は、脂汗をかくほどに背中の痛みを
訴えていた、、、
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うーん、納得、、、、
実は殆ど寝返りを打ってないと思う、
仰向けで寝て、目覚めても同じ状態、
鼾もかかない、寝息だけ、、、
妻からは、死んでるのでは、、、、?
と何度も心配された事がある程、、、
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過去、
何度も腰痛で整骨医に行くが、
その都度、背中の筋肉が硬いですね、、、
と言われてきた、
しかし、
自分は腰痛対策として、毎日1時間近く、
ストレッチをし、それなりに努力をしているのに、、、
夜、寝ている時に、
背中を圧迫し、腰痛の原因を毎日、
作り出していたとは、、、、
でも、十分に納得できる話である

対策としては、
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寝返りを打てる体力作り、
身体を柔らかくしてから、就寝すれば、
寝返りが打ちやすくなり、
腰痛原因を排除できる
そのストレッチがこれ、、、、、
基本的に毎日やってるストレッチに似てる
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また、
枕の高さを調整し、
寝返りを打ちやすくする、、、、
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理屈は分かった、
でも寝返りが直ぐにでも打てるようになるのだろうか、、、
勿論、ベッドの硬さも問題あるだろうし、、、

背中を圧迫しなければ良いと言うなら、
横向き、
うつ伏せで寝れば、
問題無い、、のではないのだろうか、、、

何はともあれ、
昨夜から、寝る前に、
このストレッチをやり始めたが、
最低、1ヵ月は続ける必要があるそうだ、、、

腰痛対策の効果に期待!

でも、この左肩痛は?
これも圧迫してるから?
ひょっとして寝てる間に圧迫してる?

うーん、
問題は尽きない、
もう少しで70歳の秋、、、、



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またまた、、、六十肩痛!! [健康]



またまた、、、六十肩痛!!


昨夜、
肩痛で目が覚める、
ここ1週間、左肩が痛い状態が続いていたが、
生活には何等問題無く、様子を見てたのだが、
昨夜は、瞬間の痛みで目が覚める、、、、
左手を後ろにひねると、激痛がする、
左腕の上げ下げは問題無いのだが、
少し、ひねりが入ると、、、痛い!
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止むを得ない、
湿布薬を貼り、
痛み止めを飲んで再び寝に着くが、
なかなか寝入る事が出来ない、
うつらうつら状態で朝を迎える
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今日は、スポーツ吹き矢の日
前回の昇級試験から1ヵ月が経ち、
初段への試験を予定していたのだが、、、、
筒を支える左手を、口の位置で前に向けると、、
痛い、、、
痛くて、、、筒が支えられない
これは、、、今日は吹き矢はムリだ、、、

それでも、
朝食を食べ、痛み止めを飲み、
いつものストレッチをゆっくりと念入りにして、
様子を見てると、、、、
何とか、筒は支える事が出来、
的が狙えそうになってきた、、、
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若干無理して、
吹き矢の教室に行く、
練習では、まあ何とか射る事は出来そう、、、
受けるのはタダだから、
ダメもとで初段の試験をお願いする

試験は、
的まで8mの距離で、
1ラウンドに5本、矢を吹いて、
4ラウンド、20本の矢で、100点以上あれば合格
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最初の、1ラウンドは、7+7+5+5+3=27点、、、まずまず
2ラウンド目、7+5+5+5+3=25点、、、、何とか合格線上
3ラウンド目、7+5+5+5+1=23点、、、、やばい!
最後の4ラウンドは、7+7+7+5+3=29点、、、セーフ!
合計=104点、、、何とか合格!

やばかった、、、、
7点が思ったほど取れなく、危なかった、、、、
ましてや、1点など、普通無いのに、、、
ホントによく合格したよ、、、、

早速、
郵便局へ行き、認定料=5000円を収めてきたが、
次回は、半年後の受験となる、
2段は、9mの距離で、6ラウンド、
合格は、150点以上、、、、
先が長いなぁ~
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夜になって、
再び、左肩が痛くなってきた、
参ったなぁ~
これでは、ゴルフの練習もできない、

忘年ゴルフまで、後28日、、、
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健康器具⇒購入編? [健康]



健康器具⇒購入編?


腰痛対策として、
腹筋を鍛えたい、それもインナーマッスルを、、、
そんな時、
TVショッピングで、エクササイズ商品の紹介、、、
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妻は、
ワンダーコアスマートが良いと言う、、、、
しかし、自分は過去の経験から、
この様な器具は、必ず三日坊主に終わる、、、
確信をもって言える、
そこで、ネットで口コミをチェックする
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すると、
否定的な意見が大勢を占める、
腰が痛くなった、
背中が痛くなって、
音がうるさくてTVを見てられない、
収納するに手間がかかる、
足に引っ掛けて痛い思いをした、
三日坊主に終わった、、、、、、、、
等々

効果が有った、、、
という意見は無く、
今から使用する、、、効果が期待できる、、、、
と言う書き込みは有ったのだが、
その結果が良かった、、
と言う書き込みは無い
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一方、
スレンダートーンの口コミを見ると、
否定的な意見も有るのだが、
使い方次第で、効果が出た、、、
と数値的に出してる人も居る
要は、スレンダートーンだけで、効果を求めるのはムリ、
併せて、運動したり、食事に気をつける事で、
大いなる効果が出る、、、
と言うのが大勢である、、、
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と言う事は、
これをうまく活用すれば、
腹筋がついて、ウエストが減る、、
と言う可能性が大いにある、
自分は、体重は落とすことが出来たが、
ウエストが大いに問題あり、メタボ予備軍なのだ、、、
加えて腰痛持ち、
腹筋を鍛えなければ、、、、
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よし、買った!
早速ネットで注文、、、、
気に入らなければ、39日以内に返却すればよい、
パッド代が毎月≒4000円
とあるが、こちらは様子を見てキャンセルすればよい、、、 550.PNG

さてさて、
何にでも飛びつく、
目新し物好きのわたし、、、、
この品物うまく活用でき、
成果を出せるのだろうか、、、、?

未だかって、
通販で成功した買い物は、、、
殆ど無いと言うに、、、

今回ばかりは、、、
期待しましょう、、、
その成果に!



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